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Je suis constamment tenté par les fast-foods ? Que faire ?

Les fast-foods et autres spécialistes de la vente à emporter ne sont pas recommandés pour qui cherche à perdre du poids. Le clamer ne suffit pas ? Voici nos astuces.

1- Manger doucement. Le principe du fast-food est de manger rapidement et donc de bourrer l'estomac. En y réfléchissant, vous vous rendrez compte qu'un appétit se satisfait tout autant de portions plus petites, ingérées plus doucement.

2- Manger moins. Il est sûrement tentant, voire économique, de choisir le menu XXL. Les larges portions créent ainsi le désir de ne rien laisser dans l'assiette. Voilà comment on en arrive à manger plus qu'à notre faim.

3- Manger à domicile. Quitte à manger du fast-food, autant privilégier le "fait maison". L'avantage : vous choisissez vous-mêmes les ingrédients et demeurez plus assuré de leur fraîcheur. Et cela vous donne en douceur l'habitude de cuisiner.

4- Manger plus souvent. Plusieurs études ont montré qu'une faim tenace mène directement au fast-food le plus proche. Avoir à portée de mains quelques snacks sain (fruits secs ou légumes type carottes râpées) pour se caler au besoin entre les repas vous protégera des razzias que vous regretterez amèrement plus tard.

5- Ne plus boire sucré. Vous souhaitez speeder le départ de votre régime ? ne buvez plus que de l'eau durant 15 jours. Bannissez tout autant les sodas que les jus de fruits, perfides pièges à sucres. Vous serez surpris du résultat.


Que doit contenir mon bol de céréales matinal ?

Au matin, le cerveau a besoin de glucose, et l'organisme le réclame naturellement. Pour beaucoup, un petit-déjeuner sans céréales reste inimaginable. Attention à la surdose de müesli. Votre bol doit contenir des fruits et des céréales entières, n'ayant pas été affinées. Elles ne doivent pas contenir de sucres ajoutés. Les diverses céréales fantaisie et autres corn-flakes sont à éviter.


Quels sont les effets du stress sur l'estomac ?

La mastication libérant du stress, le recours au grignotage constant amène les gens stressés à grossir. Beaucoup passent leur soirée à manger devant la télé par manque d'envie de faire autre chose. Le manque de challenge amène à piocher dans le frigo. On reprend les choses en main : on utilise le vélo pour aller travailler, on marche, on descend des transports à plusieurs stations de la maison, et on termine en courant !


Les régimes féminins fonctionnent-ils avec les hommes ?

Les femmes ont beau posséder un lourd répertoire de régimes, ils ne fonctionnent pas tous. Voici cependant quelques enseignements à en tirer.

-> Les régimes à base de substituts alimentaires liquides, type Slim Fast
Le goût des produits donne souvent faim de véritable nourriture. Si vous n'y associez pas une nouvelle façon de vous alimenter, vous retomberez dans les mauvaises habitudes, avec une envie de goût accrue. Après une période de privation, le métabolisme reste faible durant plusieurs mois et le poids repris demeure supérieure au poids perdu.

Si vous optez pour cette méthode par manque de temps, établissez alors une réelle stratégie de vie plus saine une fois le régime terminé. Cela peut être un coup de pouce radical pour changer vos habitudes alimentaires. Il reste cependant préférable d'évoquer le sujet avec votre médecin.

En savoir plus sur la perte de poids ?

Vous désirez maigrir et vous vous posez beaucoup de questions pour y arriver ? rejoignez-nous, on se fera un plaisir de vous guider !

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23-12-2014
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